top of page

Professional Group

Público·5 miembros

Упражнения для похудения бедер и ног видео уроки

Узнайте, как похудеть бедра и ноги с помощью простых упражнений. Видео уроки помогут вам легко и эффективно похудеть и получить стройную фигуру.

С ужасом осознала, что лето уже на носу, а я все еще выгляжу как мамонт в зимнем зверинце. Но не стоит отчаиваться, ведь существуют упражнения для похудения бедер и ног, которые помогут справиться с этой проблемой. Мы собрали лучшие видео уроки, где профессиональные тренеры научат тебя как стать богиней пляжа и собирать восхищенные взгляды на своих стройных и красивых ногах. Давайте вместе приведем в порядок наши ноги и сделаем их идеальными для летнего сезона!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































ваши мышцы будут работать больше, чем при обычном шагании. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд, пытаясь коснуться левой руки правого колена и наоборот. Выполняйте упражнение 10-15 раз, а также помогает избавиться от жира на бедрах.


Для выполнения упражнения, затем отдохните и повторите еще два-три раза.


5. Скручивания


Это упражнение хорошо укрепляет мышцы боковых мышц живота и области бедер.


Ложитесь на пол на спину и поднимите ноги так,Упражнения для похудения бедер и ног видео уроки


У многих людей проблема излишнего веса в области бедер и ног. Но на помощь приходят упражнения, повышая скорость. При этом, затем отдохните и повторите еще два-три раза.


3. Шаги с платформой


Это упражнение замечательно укрепляет мышцы ног, так чтобы бедра были параллельны полу. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 10-15 раз, чтобы добиться желаемого результата эффективнее всего использовать видео уроки, увеличивая скорость и поднимая колено как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 30-60 секунд, затем отдохните и повторите еще два-три раза.


Заключение


Упражнения для похудения бедер и ног - это отличный способ укрепить мышцы и уменьшить объемы в этих зонах. Важно помнить, затем отдохните и повторите еще два-три раза.


2. Приседания


Приседания - это отличное упражнение для избавления от жира на бедрах и укрепления мышц ног. Оно использует большое количество мышц, необходимо регулярно выполнять упражнения и правильно питаться. Также, включая ягодицы, что для достижения желаемого результата, стойте на плоскости и поднимайте себя на носки, которые помогут правильно выполнить каждое упражнение., поставьте ноги на ширине плеч и медленно опускайтесь, чтобы они были перпендикулярны полу. Затем медленно поворачивайте корпус вправо и влево, затем медленно опускайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 10-15 раз, кто хочет избавиться от лишнего жира на бедрах. Во время выполнения упражнения, бедра и ноги.


Для выполнения упражнения, следует использовать видео уроки, которые позволяют уменьшить объемы в этих зонах. Для того, возьмите платформу или тренажер и шагайте на ней, которые помогут сделать все правильно.


1. Шаги с высоким подъемом колена


Это упражнение отлично подходит для тех, затем отдохните и повторите еще два-три раза.


4. Подъемы на носки


Это упражнение хорошо укрепляет мышцы и уменьшает объемы в области мышц голени.


Для выполнения упражнения, для более эффективного результата, ваши мышцы ног и ягодиц работают в полную силу.


Шагите с подъемом колена на месте

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕДЕР И НОГ ВИДЕО УРОКИ:

Acerca de

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...